您的位置: 旅游网 > 生活

怀孕期补钙你补对了吗

发布时间:2019-09-13 04:55:40

  在孕期是需要补钙的,很多准妈妈都知道,但是有些准妈妈却没有补对,怀孕期补钙,你补对了吗?

  在是需要补钙的,很多准妈妈都知道,但是有些准妈妈却没有补对,期补钙,你补对了吗? 孕期补钙对孕妈妈和宝宝来说是非常重要的,如果孕期准妈妈缺钙,准妈妈缺钙若没能得到及时补充,严重时准妈妈和牙齿就会疏松,引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等,更严重时可导致骨质软化症,骨盆变形,造成。虽然说补钙很重要,但是也要注意补钙的方式。下面就给大家分享如何孕期补钙的注意事项。 孕期什么时候开始补钙最好? 一般情况下,不建议补钙。因为一是会影响孕妇胃口,妊娠早期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低,又容易导致影响钙的吸收。建议准妈妈怀孕4个月以后补钙,但要注意根据个体差异,不能补过量,补钙过量会影响胎儿过早闭合,影响脑部发育。另外,整个孕期强调多走动,多,合理饮食,不能单纯地依赖补钙。 准妈妈在怀孕月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。 孕期各阶段需要摄入多少钙? 孕早期:普通摄入 800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜或者,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 :增加摄入 1000毫克/天 胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受,促进身体对钙的吸收。 :进一步增多 1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午 点这段最强烈的阳光。 孕期补钙的食物有哪些呢? 1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。 、肉类与禽蛋:、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 4、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 5、水果与干果类:柠檬、、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、干、胡桃、子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

小孩老是流鼻血是什么原因
幼儿流鼻血是什么原因
孩子积食的症状
小儿上火
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的