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打网球手腕疼是怎么回事?打网球手腕疼怎么办?[多图]

发布时间:2019-09-12 18:59:18

网球是一项比较休闲的运动,对打的过程中会比较激烈,对于刚开始练习网球的人来说有一定的难度,网球拍子比较重,挥拍的过程中需要一些力度,初学者在打网球的过程中,没有掌握好力度,挥拍姿势不正确或者是太过疲劳都有可能导致手腕疼,刚开始网球很多人都会遇到这样的情况,下面具体分析手腕疼的几种情况和应对方法哦!

1、练习方法不对

刚打网球的人没有掌握正确的方法,只是用手腕出力,这是非常吃力的,手腕的力量有限,而打网球需要较大的力度才能将球击打出去,打网球的时候应该是利用整个身体的力量,大臂带动小臂,手腕要灵活一点,并不是主要的发力点,刚开始打网球难免有些问题,之后采用冰敷缓解疼痛,以后注意掌握发力技巧和握拍技巧就可以了。

2、手腕用力过猛

已经比较熟悉打网球的人,也有可能在打网球之后出现手腕疼的现象,这有可能是为了追求网球的速度和力度,过于用力,用手腕的转动和力度来提速,这达到了进攻的目的,但是后果就是会引起手腕疼,适当的休息手腕疼就会有所恢复,之后打球的时候要注意带上护腕。

3、打的时间太长

网球这项运动要消耗的体力还是比较大的,如果打的时间太长了,即使姿势是正确的,用力也不是太猛,还是会造成手腕的肌肉劳损,产生疼痛,这种时候需要适当的休息,让身体的肌肉放松,身体恢复正常之后,手腕就不会那么疼了。

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